wyskok z naskoku

[...] 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:rok temu "kolano skoczka", czasami pobolewa, ale nie jest źle 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z /naskoku?: nie wiem dokładnie, dosiężny powyżej 80 poprzedni plan podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja [...]

[...] 100kg balem sie wiecej c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 65/75 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwoch Zmieniony przez - byakuya w dniu 2012-04-10 11:20:18

[...] ile najwiecej brales w przysiadzie?:100x4 b) martwym ciagu?:ok 80 c) podrzucie/rwaniu?:nie 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:w domu mam ciężary,gumy,drążek 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:boli mnie szyia 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:55 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:z dwoch

[...] nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 60, 80 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: i to i to

[...] wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: sztanga 30kg obciążenia 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: w ataku około 70 cm, z miejsca 60 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: dwóch Zmieniony przez - vianam w dniu [...]

Pavlo...niżej masz to co Zenon robi. Są tam ćwiczenia z oryginalnego programu i trochę pododawał. Ja robię bardzo podobny. Poniedzialek: 1. Squat Calf Raises - 3 sets x 20 (wyskok co 5 przysiad) z 10kg (moze 20kg) 2. Lundes - 3 sets x 10 (wyskoki z wypadu)x 10kg 3. skoki z 1 nogi 2x10 4. powolne przysiady 2x10 (takie jak w tlumaczeniu) 5. [...]

[...] z obciążeniem 50 kg b) martwym ciagu?: brak c) podrzucie/rwaniu?: brak 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: sztanga w domu. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:dosiężny: 65, rozbieg około 90. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: hmm, i tak i tak

[...] - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Niestety nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: około 40cm/w granicach 60cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Myślę że bardziej mi się przyda z dwóch nóg.

[...] Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak mam 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: czasem problemy z kolanami się pojawiają i z kręgosłupem. 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny 70cm, rozbieg 90cm/ naskok 80cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:priorytet to z dwóch ale jednej nie [...]

[...] ciagu?:nie robiłem c) podrzucie/rwaniu?:nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: nie sprawdzałem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: wolałbym z jednej, ale nie pogardzę też z dwóch ;) Zmieniony [...]

[...] - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Skolioza kręgosłupa(nie bardzo moge pozwolic sobie na mc ;/) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 65 cm, rozbieg 80 cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: W miare możliwości z jednej jak i z dwoch [...]

[...] 75 kg b) martwym ciagu?: 85 kg c) podrzucie/rwaniu?: 30 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny: 65, naskok: 65 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch Chciałbym też do tego dorzucić klatkę, [...]

[...] - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: brak czasu, mam hantle 2x10kg 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie boli, skolioza i kręgozmyk 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dawno nie sprawdzany 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu i z pojedyńczych Zmieniony przez - Acheron_AD w [...]

[...] ? b) martwym ciagu?:w seriach po 45. c) podrzucie/rwaniu?:45 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?:tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?:nic 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?:35/60 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z obu, poniewaz jak na moje warunki fizycznne to bardzo nisko skacze;/ [...]

[...] temu u brata c) podrzucie/rwaniu?: ----- 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Lekka wada wzroku 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Czasem sięgne obręczy 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Może być z dwóch bądź lewej A więc tak to wygląda mam [...]

[...] c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem nigdy 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam nadal chodze 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: 50cm/moze z 60/nie mierzyłem 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?:to i to witam czy taki plan mogł by byc na skok [...]

[...] 70kg obiazenia b) martwym ciagu?: raz 125kg c) podrzucie/rwaniu?: nie probowalem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiezny 65cm, rozbieg 70-73 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwoch i z jednej.

[...] b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Nie. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Brak 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny(o ile to oznacza skok z miejsca) ok 40-50cm 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: z dwóch Z góry dziękuję [...]

[...] brałeś w przysiadzie?: Nie wiem. b) martwym ciągu?: Nie wiem. c) podrzucie/rwaniu?: Nie wiem. 5. Czy możesz mieć dostęp do siłowni?: Nie 6. Czy coś Cie boli, masz jakąś wadę, kontuzje ciała?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiężny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny 60cm, a z rozbiegu 75-80cm 8. Chcesz poprawić wyskok z jednej nogi czy z dwóch?: Oba

[...] 5. Czy możesz mieć dostęp do siłowni?: Tak 6. Czy coś Cie boli, masz jakąś wadę, kontuzje ciała?: Aktualnie żadnej kontuzji, żadnej przewlekłej nie miałem. 7. Jaki masz wyskok dosiężny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Dosiężny ok.77-80cm, a z rozbiegu ok.97-103cm 8. Chcesz poprawić wyskok z jednej nogi czy z dwóch?: z dwóch a do tego dodam że [...]